고지혈증(고콜레스테롤혈증)을개선 하벌써한 볼께요

안녕하세요 러브리 닥터 손입니다.​ 혈청 콜레스테롤이 240mg/dl이상으로 높은 지역 고지혈증(고 콜레스테롤 혈증이라는 것이다.고지혈증 자체는 증상이 없는 본인인 고지혈증이 길면 우울해지고 식욕이 없어지기 쉽습니다.전천 이완으로 위가 답답하고 심장 부근이 아픕니다. 심하면 눈 주위에 노란 덩어리 같은 것이 생겨요.

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저번 블로그에서는 포화지방을 줄이는 글을 썼어요.포화지방을 줄이는 것도 좋지만,

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수용성 섬유소를 충분히 섭취해 지방이 자신의 콜레스테롤 흡수를 떨어뜨리는 것도 혈액의 콜레스테롤을 떨어뜨리는 비결입니다.수용성 섬유소의 대표적인 것이 펙틴입니다.펙틴은 장내에서 물에 녹아 젤리 상태로 끈적끈적하게 되고 지방이 자신의 콜레스테롤을 흡착하여 대변으로 배설시킵니다.

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수용성 섬유소가 많아 혈액의 콜레스테롤을 떨어뜨리는 데 효과적인 것이 귀리입니다.오트밀 상태에서 섭취하는 과일의 오트밀 상태에서 물에 담가 섭취할 때 넣어도 좋습니다.그 밖에도 강낭콩이 과 사과, 배, 세이요우스 복숭아 푸른에도 많이 들어 있습니다. 그래서 기초 1은 당이 많아 자칫하면 혈액의 중성 지방을 타카 1수 있으니까 하루에 200g(사과 중 정도의 것 1개 정도의 무게)정도 드시는 것이 좋습니다.콩 단백질은 수용성 섬유소인 펙틴이 풍부합니다. 펙틴은 장에서 물에 녹아 끈적끈적한 젤리를 형성하여 콜레스테롤을 흡착시키고 배설을 촉진시켜 흡수를 떨어뜨립니다.그래서 콩 단백질은 혈액의 콜레스테롤을 떨어뜨리고, 특히 몸에 좋지 않은 LDL 콜레스테롤을 아침에도 해주기 때문에 좋습니다.​

​ 닥터사 조이 단백질 에너지 흰색으로 바는 콩 단백을 기본으로 사용하고 하나개에 단백질이 하나 0g 들어 있습니다.실제로 닥터 손 에너지 맨 정신으론 바를 가지고 한 임상 연구에서도 night대신에 닥터 손 에너지 맨 정신으론 바를 6주 night대신 먹은 군에서 혈청 콜레스테롤이 63.5ml/dl자신 빠졌다.우유에서 추출한 유청 단백질이 혈액의 중성 지방은 소폭 떨어뜨리기 때문에 새 혈액의 콜레스테롤이 자신의 LDL 콜레스테롤에는 별로 효과가 없다고 합니다. 러브리닥터슨