이야…

"후회는 자기자신에 대한 용서를 통해 진심으로 빛난다.

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그는 후회 없는 삶에 대해 개인이 진정 원하는 삶을 살고 있음을 아는 것이라고 정의했다. 그래서 비즈니스 리더들은 (직원의) 참살이(웰빙)가 장기적으로 업무 효율성을 높인다는 사실을 이해해야 한다고 못 박았다. 이 사실을 이해해야 직원들이 후회 없는 삶을 살아갈 수 있도록 비즈니스 리더들이 그들을 도울 수 있다고 웨어는 말했다. - 후회 없는 삶을 어떻게 정의할까.개인이 진정으로 원하는 삶을 살고 있다는 것을 아는 것은 후회 없는 삶입니다. 저서에서 자존심 줄이기에 대해 말했다. 자존심을 줄이는 것이 후회 없는 삶과 어떻게 연결되는가.우리가 내리는 결정과 행동 중 얼마나 많은 것이 개인의 자존심을 기반으로 내려진 결론인지 파악하기 어렵다. 특히 상대적으로 자존심이 강하지 않은 사람일수록 그의 결정과 행동이 얼마나 본인의 자존심에서 비롯됐는지 알기 어렵다.그러나 개인이 어떤 일에 대해 "자신이 옳고 남이 틀렸다"고 증명하려는 자존심을 버린다고 하자. 그래야 남의 감정을 이해할 수 있는 동질감이 생긴다. 그래서 이런 동질감이 형성되고 지역의 다른 사람 감정을 헤아릴 수 있게 된다. 구체적으로 말하면 남들이 나를 어떻게 바라볼 수 있을까 하는 다른 사람들이 이해할 수 있게 된다. 또 인간이란건 완벽하지 않아. 실수를 하는 것이 우리 생활의 일부다. 자존심을 버리고 본인이 잘못을 저지르는 것을 용서한다면 잘못에 대해 후회하기보다는 잘못을 통해 배우는 것을 경험할 수 있다.-직원이 후회 없는 삶을 살 수 있도록 비즈니스 리더가 어떻게 도와줄 수 있나.참살이(웰빙)가 장기적인 업무 효율성을 이끈다는 사실을 이해하는 것이 비즈니스 리더가 직원을 돕는 방법입니다. 가족과 보내는 가끔, 즐거움, 휴가 등 개인의 웰빙에 대한 가끔이 준비되면 직원들은 해당 당시절을 보내고 일터로 돌아와 더욱 활기찬 분위기로 (효율적으로) 일할 수 있다.글로벌 리더 중에 후회 없는 삶을 살아가기 위해 노력하는 사람이 있다면.점버진 그룹의 설립자인 리처드 브랜슨이 좋은 예다. 그는 즐거움(fun)을 우선순위에 둔다. 쉬거나 즐기지 않고 일만 하고 있어 (후회 없는 삶을) 살 수 없다는 사실을 그는 알고 있다. 후회없는 삶을 살기 위해 당신이 개인적으로 할 일이 있다면. ■"예정 없는 때때로"를 위한 때때로 따로 마련한다. 일어서서 그날 어떤 기분이 들었는지 알 수 없다. 그리고 당일 느낌에 따라 하고 싶은 일을 할 때를 따로 준비해 둔다. 호도를 따라 자전거를 타러 가거나 새로운 사람들과 이야기하며 영감을 얻을 수 있다. 이처럼 예정 없는 가끔을 별도로 마련하는 것은 큰 도움이 된다. ​ https://n. 새로 s.naver.com/article/009/0004489023

"나 나쁜 일을 사랑하는 감정 없이 사람에게만 인정되는 것은 매우 공허한 1개입니다.자기를 칭찬하는 것이 좋은 이유는 누구보다 진하고 정확하게 칭찬 받기 때문입니다. -스 버틀러 피터의 자부심은 자만심이나 자기긍정과는 다르다. 피터의자존심에서가장중요한것은목표와중요하게여기는인간적가치를기준으로하나하나의점수를매기는것입니다."

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내가 나를 편하게 하고 다가오는 것을 사랑하면 큰 성공이다. 자식이 있는 편이라면 자식이 남과 비교하지 않고 자기 자신의 특별함을 인지하고 당당하다면 그것도 큰 성공이다. 의외로 학력도 좋고 사회적 위치도 높은데 자기 자신을 싫어하는 사람들을 가끔 만나게 합니다. 왜냐하면부모가어렸을때굉장히엄격하거나아이에대한기대가너무높은경우,그기대에부응하지못하는본인을싫어해서평소처럼만족하지못하는경우였습니다.내 인생에서 창의성을 발휘할 수 있는 일을 하며 살면 성공이다. 사람은 끊임없이 새로운 무언가를 배우고 만들면서 성장할 때 행복을 느낍니다. 아무리 돈을 많이 버는 일이라고 해도 그 일을 변천하지 않고 매일 같은 일을 반복하면 우울증에 빠지거나 화를 내기 쉽습니다.어떤 이 성공으로 성공이 아닌지는 개개인이 결정할 수 있는 사고라고 나는 소견한다. 굳이사회나부모가가가르친것이아니라도요즘내가내용을쓴예는아니라도자신의가치관과정세에맞는나만의목록을만들어보면어떨까요. 죽기전에가고싶은여행지목록을작성해서하나씩가보기도하고."​ https://m세로프게 s.joins.com/article/23506784

BTS mantra...Mindful Self-Compassion!!!​"것 3세기 페르시아 시인 쟈루랄루디은 유미는 '여관'이란 시에서 "인간이라는 존재는 여관 같다"고 했어요. 매일 오전 새로 손님이 우리의 심정 속에 찾아온다고 봤기 때문입니다. 손님을 맞이하는 여관에 우리의 심정을 비유한 것입니다. 루미가 이야기 하는 손님은 인간의 변화무쌍한 느낌을 말한다. 기쁨, 절망, 슬픔 등이 스토리가 아닌 방문객처럼 찾아온다는 것입니다." "살면서 실수 한번 안 하는 사람이 있을까? 아마 없을 겁니다. 두려움, 잘못을 저지르고 사는 게 보통 사람이에요. 실수나 실수, 공포 속에 갇힌 '과민하지 않다'를 극도로 미워하면서 우울증에 빠지는 사람도 있을 것입니다. 가끔 자기비난이 남을 미워하는 느낌이라 과인타과인기도 있다. 무한경쟁 사회는 자기비난과 타인혐오를 부추기기도 하겠죠. 저런 부정적인 세태에 대한 따뜻한 위로와 반성이 가혹하지 않다를 안아준다는 BTS맨트라로 이어지는 것 같다. 어디 과로가 아냐 안아줄까 그러자면 가장 먼저 주어진 현상은 영원하다는 소견부터 바꿀 필요가 있을 것이다. 그러면 일희일비하는 심정이 조금 누그러질 수도 있다. 루미가 제안한 대로 손님으로 대우하는 겁니다. 저런 심정 자세를 소극적이라고 폄하할 필요는 없을 것 같다. 세계 젊은이들이 BTS 만트라를 통해 위로받았다는 이야기를 자주 듣는 걸 보면 기성세대가 잘 이해하지 못하는 무언가가 그들의 노래 속에 있는 것 같다.우리는 대개 남들이 힘들어하는 걸 보면 다정하게 온정을 베풀 수 있는데 나 자신에게는 잘 못하는 경우가 많다. 모르와네프는 이 점에 착안했습니다. 弱点が過度の欠陥のある過潔ではないを、ある君たちとして認めて受け入れることから新しく始めてみようということです。 一番先に、"グアインプじゃない"に哀れみを! これがMSC瞑想の基本的な出発点です。 自分の憐憫が自分の世界の中にだけ安住するのではない。 自己憐憫は他人のための愛の始まりです。 自己憐憫の意味、他人の愛との関係についてダライラマはこのようにストーリーしました。 "憐憫とは私たちが抱く憐憫の対象が苦痛から自由であることを願う心情です。 一番最初に私たちの科で綺麗じゃない日を暖かく抱いてください。 そして過人ならもっと高貴な道に過人児が人々まで抱え込むようになるでしょう"。BTSの"ラブユアセルフ"の歌詞ストーリーをもう一度鑑賞してみよう。 "誰かを愛するより/もっと難しいのが、過人過人か否かを愛するのよ(中略)昨日の過人 今日の過人 翌日の過人/I'm learning how to love myself/もれなく残さず皆無人。"[中央日報]過人か否かを愛し、抱きしめてくれ...セルフの上になく'BTSマントラ'--中央日報​https://n.新しいs.naver.com/article/353/00000355日9

스스로에게 엄격해지지 않는 것입니다. 얼굴 주름도 기분 주름도 그대로 하는 게 아름답고 늙는 비결인 것 같아요. 집착하지 말고 자연스럽게 놔두는 거예요. "괜찮아. 그럴 수 있어." 라고 대답을 전부 긍정적으로 바꿔봤더니 일에도 나쁘지는 않으니까 느낌이 들고 표정도 바뀌었죠.하나는 꼭 빼먹지 말라고 부탁했어요. 하나 0분간의 명상이다. "매일 단 하나 0분이라도 너 하나 때문에 투자하고 보세요. 욕실에서 명상하면 한개 의석 2조군요. 복잡한문제도어느새풀리고,증오와증오의심정도씻겨나갑니다."​ http://news.chosun.com/site/data/html_dir/20하나 9/09/하나에 7/20하나 909하나 700하나 65.html

세상의 모든 일은 일체의 유심조 감정의 컨트롤에 달려 있다고 할 수 있겠지요. 남의 평가도 중요하지만 거기에 매달려 일희일비할 필요는 없을 것이다. 좋아요를 받으면 느낌이 좋고 자존감이 높아진다고 하죠. 하지만 진정한 자존감은 남이 아니라 스스로 나를 높여줄 때가 아닐까. 그런 의미에서 오늘은 나도 나를 위한 감천석 좋아요를 가만히 눌러 보고 있다."​ https://n. 새로 s.naver.com/article/023/000349474일

크리스틴 네프 박사는 자기 연민을 위한 훈련에 3가지가 필요하다고 예상했습니다. ​ 것.자신의 친절:실패할 때 자책하지 않는 자신을 타우이우이하게 받아들이고 이해하는 태도 ​ 2. 공통된 인간성:당독카 없다는 소견, 고통과 개인적인 결핍감은 대부분 공유하는 것이라는 소견 ​ 3. 마소움 이득이다:자신의 소견과 감정에 지그와잉 받게 책입니다 지지 않는 예기하고 잘못에 강박적으로 집착하고 잘못은 가두지 않기.

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근육과 관계되었던 과거의 직업은 두뇌관계이다. 그리고 장래의 일은 심장과 관계가 있을 것이었다. -이노체 샤피크 '완전한 마소음(Whole Heartedness)'의 가치 있는 곳에서 삶에 참여하는 마소음 아침에 일본어과 '오늘 할 일은 끝내지 않아도 나쁘지 않다. 과인은 충분히 노력했다고 생각하고, 야간에 잠자리에 들 때에는 "맞아, 과인은 불완전하고 취약한 존재야. 어째서라는 공포에 사로잡히기도 하는 거야. 그렇다고 내가 대단한 존재이고, 사랑받고 소속감을 느끼기에 충분히 가치 있는 사람이라는 사실엔 변함이 없다고 생각하는 용기와 자기연민을 통해 연결을 키우고, 인간이라는 뜻이었다.​

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이제 저에게 관대해져요. 자기연민 Self-Compassion 이 스토리의 의미는 자신의 나이, 행복하기를 바라며 좋은 친구에게 그렇듯 나에게도 아주 엄격한 잣대를 들이대지 않는 것을 의미한다. 적당한 독 1어 번역을 찾기 어렵다'자기 연민'은 심쵸은학의 새로운 개념으로 심정 치료의 성공 여부를 판단할 시금석이기도 하다. 사람들은 예전부터 자신의 확신은 많으면 많을수록 좋다고 생각했어요. 이것에는 두 가지 사고점이 있습니다. 나에 대한 과대평가와 과도한 자기중심주의다. 너는 원하기만 하면 무엇이든 할 수 있다거나 네가 최고다 같은 칭찬은 승자보다 패자를 더 많이 낳습니다. 논리적으로 봐도 전체가 평균 이상으로 뛰어나진 않아요. 불교에서는 "다른 사람과 비교하는 순간 번뇌가 시작된다"고 이야기한다. 인정에 의지하면 패자가 될 뿐이다. 남성이 여성보다 자신의 확신에 차 있는 듯한 인상을 주는 이유가 있다. 그것은 남자들이 나에 대해 더 비판적이지 않기 때문이다. 남자는 나아질 것 같지만 여자는 더 현실적이지 않고 자학적이 된다. 자신의 외모와 매력을 스스로 평가할 때도 남자들은 거울을 한 번 흘끗 보는 것만으로 충분하지만 여자들은 뭔가 트집잡을 때까지 끊임없이 들여다봅니다. 이럴 때 자기 연민이 필요하다. 아무도 내 어깨를 두드려 주지 않아도 난 내 어깨를 그렇게 해줄 수 있지 않을까? 나는 내가 저지른 실수를 용서해주지 않을까? 나는 나에게 완벽을 기대하고 있다고? 누구나 약점과 부족점이 있다는 것을 꼭 알고 있지 않은가. 적어도 나는 나의 약점을 받아들이고 안아줘도 되지 않을까? 다음의 3개 문장을 큰 소리에 민감 칠로 읽어 봅시다. 이상하게 들릴지 모르지만 꼭 해 보세요." 나는 내가 호의와 존경과 사랑을 받을 만하다고 믿는다. 나는 양심의 거리낌 없이 좋은 것을 즐길 수 있다. 저는 저에 대해서 웃으면서 스토리를 할 수 있고, 나를 너로서 심각하게 받아들이지 않아.내가 가는 모든 길에 행운과 축복이 가득하길!

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Love Yourself!!!"The Buddhist monk Haemin Sunimremembers the momenthe discovered the power of self-care. He was a frustrated graduate student when a trusted 칭구 told him the solution wasto "be good to yourselfirst-then to okers. "Ihen then thenthenthen thenthen then thentngs, "whichis to come out in paperback in February. "We consider ithis to be goods, be good sold his thim the solto be"sed to be good to be good to be goodf-care through Buddhist teachings. Hehas amased more than one million followers on Twitter and become an international best-selling author whoguides his readers on managing stress and overcoming the challenges of everyday life. The obvious forself-can exer exercis, eating and go fallenges than nette.cing self-compassion, along with mindfulness and meditation techniques."https://www.nytimes.com/20하나 9/하나에 2/하나 0/well/mind/self-care-buddhism-monk-meditation-stress-anxiety-calm-Haemin-Sunim.html?smid=nytcore-ios-share

"Fall in Love with Yourself" If you make 친한 친구 s with yourself, you will never be alone " wrote Maxwell Maltz Weoften run from solitude for the same reasons we run from loneliness Wear being alone. But being alone alone alone alone alance movis meons movathathathat ovat choicesthat areentirely you rown! Being aloneis of the onlytimewecantruly rest, undistracted, unstimulated be alone alone is of therfe alone alone alone is of the is of Heverple.mment and even bliss. Beneath the thoughts and emotions is a vast ocean of silence, peace and well-being. Weallaccess it at times, sometimes it can bexperienced when you lose yourself in a sunset, or just aups jus times uperius to me sups to me sups thatspace, the more that well-being also permeates the rest of our day. Finally, know that you are not alone. We are all deeply vulnerable. This knowledge alone may. the depths of their vulnerability wrote: "The most beautiful people we have known are those who have known de feat, known suffering, known strugle, known loss, and have found theirns thasions of acthals, nownownownerferferferfe uss, nownerferferferferferfer, more compassionate and gratefuland, ultimately, happier and more fulfilled.'https://emmaseppala.com/8-powerful-ways-to-turn-loneliness-into-deep-connection/

Self-compassion. Often we are our worst critic. Wethink that being self-critical will helpus be moreself-aware and make us work harder, but that's a myth. Infact, according to a good deal of research, self-criticism destroys our resilience. We'relessable to learn from our mistakes when we beat ourselves up. Self-critical people to have greater anxiety and depission, depreater and deplession mrussion mmotion sthat are going on inside whenever you fail at something. It doesn't mean you identify with them; you can justobserve and notice them, without feeding the fire. Self-compassionalso involves understanding thateveryone makeveryone makeveryone makes and makeasstansthat Anditis the ability to speak to yourself the way you would speak to a 친구 who just failed, warmly and kindly. When we adopt this attitude, research sugests, we arecalmer-we have less feellings of stress stress as wellas wellais lo suris meris molid'mer https://greatergood.berkeley.edu/article/item/four_ways_to_calm_your_mind_in_stressful_times

완벽주의에서는 친국어 나쁘지 않은(extricate yourself from perfectionism)입니다. 완벽하게 보이려고 사랑을 쓰는 이유는 거부와 수치심의 고통을 회피(avoid the pain of rejection and shame)하기 위해서다. 나는 그저 내가 더 지치고 불행하게 만들 뿐이었다 운동을 빼먹거나(skip a workout) 상하로 어울리지 않는 속옷을 입어도 보자(wear non-matching under wear).실패의 두려움을 떨쳐내자(shake off the fear of failure) 목표달성 학습곡선(achievement process learning curve)의 하나일 뿐이라고 소견하자. 배우고 향상(improvement), 창의성(creativity), 전천은 실패에서 나온다. 인생의 하나로 받아들이자.남들과 비교하자. 비교(comparison)는 기운과 행복을 고갈시킨다(deplete energy and happiness) 독성이 강한 습관(toxic habit)이었다. 스스로 만족감을 느껴도(give yourself permission to feel satisfaction) 좋다."​ http://새로 s.chosun.com/site/data/html_dir/20하나 9/07/하나에 7/20하나 907하나 703605.html

억지로라도 쉬라는 마음을 잠시 쉬게 하라는 의미 중 하나다. 심생즉시 법생심멸, 곧 법멸이라고 했다. 마음이 있으면 여러 만물이 나오고, 신고하고, 마음이 없으면 여러 만물마저 사라진다는 뜻이었다. 원효 스님이 무덤 근처에서 해골의 물을 마시고 읊었다는 게 소나무였다. 마음먹기에 달렸다는 내용도 있다. 쉬기에는 마음이 제일이지만, 우선 쉬어야 할 터였다 마음은 어수선하다. 내리막길을 나뒹구는 바퀴처럼 소란스럽다. 미련 오래가는 자신감, 가까워질 때마다 바라는 것이 많은 자신감, 미리 걱정하고 걱정이 많으면 요즘 내 마음은 뒤엉켜버린다. 어머니는 내 마음이 뒤엉킬 때마다 크게 숨을 쉬라고 권하며 자기 '이것만 하면 된다'고 혼잣말로 거듭 중얼거리셨다. 요즘도 가끔 나는 요즘 나의 상황은 충분하다고 혼잣말로 중얼거리곤 합니다. 긴장을 푸는 것은 속도를 늦추는 것이었다 마음이 움직이는 속도를 늦추면 세계가 잘 보이게 된다. 나는 어깨에 씹는 과자 무아래에 서서 씹는 과자 무를 올려다보았다. 과자 신무 아래에서 한동안 보고 있지 않다. 어느새 새잎이 나와 꽃망울을 터뜨리고 있었다. 모과 무를 무정하게 지자 그걸 달。더라면 모과나무의 붉고 어린 꽃망울을 발견하지 못했을 것이다. 또 자신은 며칠 전에 유치원 어린이들의 소풍을 우연히 길에서 만났다. 길을 걷다가 내가 멈춰 섰을 때, 그 아이들의 환하게 웃는 상큼한 행렬이 내 마음 속의 오솔길을 걸으며 나를 밝게 해주는 것을 느꼈다. 내가 멈추지 않았다면 얻을 수 없었던 행복이었다."​ https://m, 새로 s.joins.com/article/23449065

신지애는 요즘 들어 전에 느끼지 못했던 행복을 만끽하고 있다고 말했다. 김연아는 "스스로 복 받은 사람이라고 생각한다. 골퍼로서 자신이 할 수 있는 일을 최선을 다하면 팬들에게 감동을 줄 수 있다. 하루 하루가 사업"이라고 말했다.작은 개를 키우면서 그는 사람들과의 관계의 소중함도 새삼 깨달았다고 말했다. 대회장에서 사인이 자신의 사진 촬영을 요청하는 팬들에게도 더 열심히 해야겠다는 생각이 들었다. 나는 첫~2분의 테테로울하기 1뿐이지만, 그들은 평생 기억에 남는 것도 있기 때문"이라는 것이다."​ http://news.donga.com/3/all/20첫 905첫 7/95564366/첫

내 삶은 때론 행복했고 때론 불행했어요. 인생은 일개 꿈일 뿐이라고 합니다만, 그래도 살아서 좋았습니다.이렇게 시작되는 내레이션 장면은 다시 볼 때마다 감동을 불러일으킨다. 대상을 수상한 김혜자는 계속 악기를 연주했어요. 후회만 있는 과거와 불안한 미래 때문에 지금을 망쳐서는 안 된다. 오늘을 살아가세요. 눈부시게! 당신은 그럴 자격이 있어요.역사 속에도 많은 눈물이 있다. 눈물이 난다고 해야 할지 모르겠다. 개개인의 삶과 행진이 곧이어 토지의 역사가 된다. 역사의 스트레스와 역사의 우울증이 우리를 괴롭힌다면 어떻게 해야 할까. 김혜자의 내레이션을 우리 역사에 접목해 볼 수도 있을 것이다. 이는 필자의 가상 문구다. 우리의 역사는 때론 행복했고, 때론 불행했어요. 역사는 한낱 꿈에 불과하지만 온갖 역경을 이겨내고 요즘 이렇게 잘살게 되어 기쁩니다. 안중근-3첫 운동-이봉창, 윤봉길-광복군에 이어지항쵸쯔 투쟁, 광복과 새 국가 수립의 새벽 내음, 우리도 잘 살아 보겠다는 산업화 염원, 백성이 주인이 되는 민주화의 열기, 평화와 통쵸쯔의 2차 한세기 희망..."어떤 시대인, 눈부신 없을 때가 없습니다.그리고 이 가상 문구를 김혜자의 내레이션처럼 다듬고 싶다. 요즘 삶이 힘든 당신, 이 땅에 태어난 이상 당신은 이 모든 것을 누릴 자격이 있습니다. 별거 아닌 하루가 지나지 않았어도, 또 별거 아닌 하루가 왔더라도 이 땅의 삶은 살 가치가 있습니다. 누군가의 어머니, 아버지, 누나, 형, 딸, 아들이었던 우리 국민 모두에게 이 이야기를 전하고 싶습니다.김혜자의 감동은 그가 죽음의 소음을 연기하기 때문에 배가된다. 영원히 사는 것처럼 행동하는 사람이 있지만 사실은 그렇지 않다. 한번뿐인인생,어떤소음악을연주하는가. 좋은 소음악은 전염된다. 세계 유명 명상가들이 이구동성으로 하는 조언도 현재에 집중해야 한다는 얘기다. 대나무 소음을 기억하라는 경구처럼 말이다. 현재에 집중하는 한 길은 숨을 1회 깊게 들이마시고로는 하는 처음부터 시작됩니다. 행복의 열쇠는 그리 먼 곳에 있는 것이 아닌 것 같다."​ https://m세로프게 s.joins.com/article/234586쵸쯔쵸쯔

빛과 어둠의 공존은 만물의 이치이다."​ http://세로프게 s.chosun.com/site/data/html_dir/20하나 9/07/25/20하나 9072500334.html

모든 빛에는 그림자가 있다. 그래서 새벽과 황혼, 전쟁과 평화, 상승과 몰락을 겪은 자만이 진정으로 살았다고 이야기 할 수 있습니다.적어도 우리는 거리가 시체로 넘쳐나지 않는 광경을 보지 못했고, 스토리 한마디 때문에 삶과 죽음이 나쁘지 않게 잠들어 며칠 동안 굶고 추위에 떨며 피난해야 하는 극한에 내몰린 적도 없다. 이역만리 타국으로 끌려가지 않고 주권을 잃은 나쁘지 않아 비굴한 선택에 내몰린 적도 없다.책을 쓰면서 츠바이크는 소망을 갖고 있었다. 그는 지옥을 경험한 인류가 뭔가 교훈을 얻기를 기대했어요."다섯항시에 사는 우리는 과거에서 가장 현명했다 사람보다 현실에 대해서 1000배 더 많이 알고 있다. 공짜로 주어지는 것은 아무것도 없다는 것을 우리는 알고 있다. 우리는 완전히 대가를 치렀다."과연 대가를 치른 인류는 현명해졌는가? 슬프게도 인류는 변하지 않았어요."​ http://naver.me/54MbMfWY

성공이 왜 그렇게 중요한지 내가 가진 지식으로 도와주고 적당히 벌며 인생을 즐기자는 생각이 든다는 것이었다. 그래서 돈을 적게 버냐고 질문하면 더 많이 벌 수 있다고 합니다. 솔직한 감성의 위력이었다 예전에는 체념은 없고 반드시 성공해야 합니다라는 높은 기준으로 심정을 괴롭혔지만 그림 그리기로 심정을 달래 주다 보니 기존 심정의 틀이 저절로 포기되고 삶의 기대치가 향상되고 소가면한 심정이 주는 긍정성과 공감감성이 찾아온 것이었다. 그런데 이 긍정성과 공감대가 성공의 핵심 요인이라는 게 아이러니다. 마음을 비우면 행복과 보그다스로 성공도 찾아온 셈" "승자는 절대 포기하지 않는다. 그래서 포기하는 사람은 절대 승자가 될 수 없다는 말이 익숙하다. 하고자 하는 하나를 지양하려는 의의의 포기, 인생의 성공과 행복을 위해서는 진심으로 떨쳐야 할 적이라고 들었기 때문에 포기에 대해 긍정적인 상념을 갖고 있는 사람은 없을 것이다. 그런데 불안·우울 등 심정의 증상으로 괴로워하면서 밝은 심정을 찾으신 분에게 어떤 심정의 전천이 있는지를 묻자 환하게 웃으며 "포기했습니다"라고 대답하는 분이 많다. 포기가 좌절을 가져와야 하는데 오히려 마음을 편안함과 얼굴에 웃으며 sound를 가져온 상황이었다"​ http://세로프게 s.chosun.com/site/data/html_dir/20첫 9/04/첫 5/20첫 904첫 503008.html

평온한(betranquil) 삶을 원하나. "분노를 안아(embraceage), 용서하는 법을 배운다(learntheartofforgiveness)"실패는 1어 자체기 있다(be bound to happen), 자책한다(beat yourself up)이야기와.도저히 용서할 수 없는(beabsolutely unforgivable) 일을 하는 인간이 있다. 그러나 자신을 위해서도 증오와 분노에 갇혀 있다(remain infested with hat red and resentment) 스토리와 용서해라(forgive them for your own sake) 물론 스토리를 쉽게 그리기는 어렵다(beeasier said thandone). 당장 용서하려고 아이를 쓸 필요는 없어. 받아들이면서 불태워버려. 바퀴 속의 햄스터처럼 스스로 갇히는(be trapped like a hamster on a wheel) 스토리다. 과거를 돌이켜(dwell on the past), 현재와 미래까지 망친다(mess up the present and the future) 증오와 분노를 부정하면 자신을 짓누르자(deny or suppres them)는 스토리다. 실수를 봐주자(excuse the wrongs) 생각하지 않는 스토리로 자기 감정의 연결고리를 푼다(untie the knot of your ownemotions)고 생각하라. 그 사악한 인간을 위해(forthesake of the wicked person)가 아니라 자기 자신을 과거에서 해방시키는(무료 yourself from the past) 때문이다. 그래야 내가 완전한 삶을 살 수 있다.​ 희망대로 되어 turn out as you hope) 없는 1이 무수히 많다. 실패는 평생 반복된다. 목표 달성을 향해서 모든 노력을 기울였는데(put all your effort into achieving a goal) 못하고 암울하게 보 1(seem bleak due to coming up short)때도 있다. "시험 1회 사업을 1건 망쳤다고(screw up an exam or a business), 인생의 모든 것이 깨지지는 않다. 실패는 누구에게나 훌륭한 경험이었다 모든 노력이 헛되이 되는(beinvain) 것도 아니다. 성공의 길은 시행착오(trialanderror) 속에서 발견된다.​ 사람은 하루에 최고 1만 7000개의 소견을 합니다. "칭찬이 자신의 비난(praise or criticism)에 흔들리지 않는 바위가 되는 "스스로 흔들리면(allow yourself to be shaken)세상은 더 세차게 흔들었다(shake you all the harder)것이었다"​ http://새 s.chosun.com/site/data/html_dir/2019/01/21/2019012103483.html

"자아 성찰이 개인적 삶의 보루가 될 것은 과거의 본인의 현재 본인 미래 본인 변함 없는 듯했다"​ http://www.donga.com/세로프게 s/article/all/20하나 90725/96683652/하나

" 힘든 1을 똑같이 겪어도 있는 사람은 괴로워하지만 반대로 싫어 내는 사람이 있다. 마리 썰매 타기도 몸처럼 매질이 있지만 전문가들은 이를 "회복 탄력성"이라고 부른다". ​"회복 탄력성을 높이는 5개 ​ 회복 탄력성을 키우는 데는 제도 개선, 교육 프로그램, 관리 체계 마련 등 집단 노력이 필요하다. 개인별로는 다음의 성숙한 방어기제를 갖춰야 한다.1유머=스트레스를 받을 때 적절한 유머를 임금 인상으면, 회복 탄력성에 도움 중립다. 부정적인 상황 속에서 가벼운 유머를 사용해 본인의 웃음을 유발하는 행동을 하면 긴장을 완화하는 등 긍정적인 효과를 기대할 수 있다.2승화=스트레스를 다른 행동으로 풀"승화"는 취미 활동이 대표적이었다. 본인이 나쁘지는 않은 스포츠를 한다는 본인의 스트레스 해소에 좋은 액션영화를 보는 비결이 있다. 자원 봉사 같은 이타적 행동은 부정적인 느낌을 긍정적인 느낌으로 바꾸는 좋은 비결이었다 3억제=문제를 부르듯, 분노의 표출은 역시 다른 분노를 부른다. 한순간의 분노를 참지 못하면 부정적인 상황이 계속돼 스트레스에 반복적으로 노출될 수 있기 때문에 삼간다. 윤호경 교수는 "무조건 참는 억압과 달리 억제는 잘 참고 조절하는 비결"이라며 "세 번 참으면 살인을 면한다는 속다음이 이를 자주 본인을 나타낸다"고 줄거리했습니다.​ ④ 시인= 좋은 1인 봉잉풍 1인 수용'긍정'적인 자세를 가져야 한다. 최정호 교수는 "모든 1을 인정하는 자세가 긍정적인 자세의 정석"이라며" 좋은 만은 생각 이 스토어리고 봉잉풍 1번 삶의 한 부분으로 받은 뒤 그 중에서 가치와 의미를 찾는 것이 회복 탄력성 증진에 중요하다"와 이수 트리 했습니다.​ ⑤ 관계= 가까운 직장 동료 본인 친구가 있으면 힘든 1이 있으면 기대어 있다. 의지할 수 있는 사람이 있으면 홀러로 해결할 때보다 회복 탄력성 증진에 도움이 된다. 권준수 교수는 "사람을 잘 사귀고, 원만한 인간 관계를 유지하는 사람 1수록 스트레스를 잘 극복할 "과 이스 트리 했습니다."​ http://health.chosun.com/site/data/html_dir/20하나 9/09/하나에 7/20하나 909하나 700029.html

"This year, Smarter Living published loads of stories centered around self-acceptance and self-care, whether that means acknowledging a small achievement, being OK with your guilty pleasures or just trying to be a little more scarce. ​ Here are eight simple ways to be a little kinder to yourself in 2020."​https://www.nytimes.com/20일 9/일 2/24/smarter-living/8-ways-to-be-kinder-to-yourself-in-2020.html?smid=nytcore-ios-share

철저한 계획이 있는 인생의 미덕은 분명 있을 수 있다. 그러나 그에 따른 자신에 대한 실망감과 패배감은 받고 싶지 않은 부록처럼 따라온다. 그리고 그런 견해는 마치 가랑비처럼 치명타는 못하더라도 우리 감정에 작은 상처를 남기고 본인감을 蝕아먹는다. ​ 그때의 개념조차 없던 과거보다 현대의 기술은 눈부신 발전하고 과거 같으면 한달 이상 걸리는 1을 했을 때에도 걸리지 않는 처리하는 시대가 됐다. 백 리 길을 달려 전해야 했던 소식은 마지막에 전해진다. 그러고 보니, 자신이 이토록 많은 기술로 압축되었을 때 덕분에, 우리는 과연 여유가 생겼는지를 판별해 보면, 전혀 그렇지 않다 오히려 실존하지 않을 때 개념을 세우는 염원에 우리는 늘 쫓기게 되었을지도 모른다. 혹시 계획은 그런 실체가 없을 때, 때로는 의지하는 허상이 아닐까?" "하루를 충분히 살고 삶은 대충 살아도 괜찮다. 그래서 계획 없이 불안한 사람은 그저 누가 뭐래도 멋진 꿈을 갖기 바란다. 계획과 꿈을 혼동하지 않았으면 좋겠어. 어차피 인생에는 끝이 있을 뿐 아무도 타이머를 잴 수 없으니까."​ http://www.donga.com/세로프게 s/article/all/20200하나 02/99064593/하나

​ The End~~~​ https://m.blog.naver.com/racecarve/221454414894

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